LES ACTIVITES
PILATES
Le Pilates est le moyen de prendre soin de votre corps en le respectant. C'est une méthode proactive fondée sur l'alliance entre discipline mentale et entrainement physique. C’est LA technique douce de renforcement, rééquilibrage et coordination de vos muscles profonds.
TRX
Le suspension training est un type d’entrainement physique qui utilise la gravité et la resistance du poids corporel pour travailler la force, l’équilibre, la coordination, la flexibilité, la proprioception et la stabilisation du centre par les muscles profonds. Il renforce le corps et ses membres tout en stabilisant les articulations
BARRE
Fondée à Londres, la Méthode
se pratique à la barre de danse et au sol. Créée dans les années 60
par une danseuse Lotte Berk,
les exercices sont basés sur
les principes de la danse et du yoga.
STRETCHING
Améliore la souplesse, l’amplitude
du mouvement, il débarrasse certains muscles de leur raideur. Le stretching permet également une récupération
plus rapide après l’effort. Les étirements permettent aussi la détente du mental,
le lâcher-prise psychique.
REFORMER
Equipée d'un plateau coulissant, de ressorts, de sangles et autres accessoires, le Reformer permet aux débutants d'être guidés dans leurs mouvements et de faciliter l'apprentissage en douceur des exercices de Pilates. Pour les pratiquants avancés, les machines permettent d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol, et d'aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse.
PILATES
Le Pilates est le moyen de prendre soin de votre corps en le respectant. C'est une méthode proactive fondée sur l'alliance entre discipline mentale et entrainement physique. C’est LA technique douce de renforcement, rééquilibrage et coordination de vos muscles profonds.
STRETCHING
Améliore la souplesse, l’amplitude du mouvement, il débarrasse certains muscles de leur raideur. Le stretching permet également une récupération plus rapide après l’effort. Les étirements permettent aussi la détente du mental, le lâcher-prise psychique.
REFORMER
Equipée d'un plateau coulissant, de ressorts, de sangles et autres accessoires, le Reformer permet aux débutants d'être guidés dans leurs mouvements et de faciliter l'apprentissage en douceur des exercices de Pilates. Pour les pratiquants avancés, les machines permettent d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol, et d'aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse.
PSM
Chaque mouvement connu du Pilates Mat et Machine sont revus avec les sangles pour donner un côté plus contemporain et athlétique au Pilates. Le stretching, les exercices de barres ou bien les renforcements fitness poids de corps viendrons lier les exercices du répertoire Pilates classique.
PILATES FOR MEN
Séance de Pilates sur machine reformer réservée aux hommes. Retrouvez force souplesse et mobilité grâce à des exercices complets et respectueux de votre corps. Idéal pour pallier aux mauvaises postures du quotidien et/ou compléter un entraînement sportif comme la course à pied, le surf, le golf, la boxe, le crossfit
PRATIQUE REGULIERE DU PILATES
Développe et améliore la force musculaire et l'endurance
Améliore significativement la performance musculaire en étant un complément idéal à la pratique d'un autre sport
Améliore la posture et l’alignement du corps (travail simultané sur les muscles du "centre" et les muscles posturaux)
Renforce et tonifie les muscles du plancher pelvien
Allonge les muscles et affine la silhouette
Accroît la conscience du corps
Améliore la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la coordination
Augmente la capacité pulmonaire et améliore la circulation sanguine
Réduit le stress et améliore la santé émotionnelle
Contribue à la récupération de certaines affections du système locomoteur
Prévient certains types de contusions et de blessures
La méthode Pilates s’adresse aussi bien à l’athlète de haut niveau qu’aux personnes sédentaires. Elle est également recommandée comme méthode de réhabilitation mais surtout de prévention en présence des conditions suivantes: douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, mauvaise posture, manque de mobilité, problèmes aux articulations, fibromyalgie, etc... Cette méthode constitue le complément idéal à un entraînement cardiovasculaire. Elle s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leurs performances physiques, que ce soit dans la pratique d’un sport en particulier ou dans toutes les activités de la vie quotidienne. Elle constitue un outil puissant permettant de débarrasser le corps de ses mauvaises habitudes motrices et posturales et ainsi favoriser une bien meilleure condition physique et un meilleur état de santé en général. Il s’agit d’une méthode qui respecte les capacités physiques de chacun et qui n’exige pas d’efforts violents ou agressifs. Forte de cette accessibilité, elle peut devenir une discipline au quotidien dont on ne dénombre pas les bienfaits sur l'appareil locomoteur, l'organisme dans son ensemble, mais encore sur l'équilibre mental et l'épanouissement personnel. Facteur de santé et de longévité, il y a fort à parier pour qu'un léger détour par sa pratique vous séduise au long cours.
Why Pilates?
Il est important de souligner que seule la pratique de Pilates ne produira pas de "guérison miraculeuse" dans les cas d'atteintes sérieuses de la colonne vertébrale ou des articulations (à moins qu'il ne s'agisse en effet d'un miracle!). Pilates est tout d'abord une méthode d’entraînement physique. Les exercices classiques et même comportant des modifications appropriées ne remplacent pas une thérapie prescrite par votre médecin et la rééducation assurée par votre kinésithérapeute qui répondent spécifiquement à votre problématique.
La pratique de Pilates pourrait cependant améliorer vos symptômes et ralentir l'évolution de la pathologie.
Le « résultat » (je préfère parler des bienfaits ou de l'amélioration du problème) dépendra cependant et surtout de votre régularité, de la rigueur et du temps.
Quel aspect de votre performance améliorer grâce au Pilates?
Plusieurs sportifs de pointe et des danseurs professionnels pratiquent le Pilates pour améliorer leur performance et prévenir les contusions. Le Pilates développe une aisance, une efficacité de mouvement et un excellent contrôle de la respiration.
L’amélioration de votre coordination, du placement de l'axe corporel, de votre souplesse générale, de la mobilité de votre colonne et du travail de vos muscles stabilisateurs profonds ne peut que vous aider dans l’accomplissement de vos objectifs.
Le Pilates est un complément idéal pour nombreuses disciplines telles que danse, gymnastique acrobatique, natation, vélo, triathlon, course, arts martiaux, arts du cirque, randonnée, golf, ski ...
PILATES
Développe et améliore la force musculaire et l'endurance
Améliore significativement la performance musculaire en étant un complément idéal à la pratique d'un autre sport
Améliore la posture et l’alignement du corps (travail simultané sur les muscles du "centre" et les muscles posturaux)
" Développe la force musculaire "
Développe et améliore la force musculaire et l'endurance
La méthode Pilates s’adresse aussi bien à l’athlète de haut niveau qu’aux personnes sédentaires. Elle est également recommandée comme méthode de réhabilitation mais surtout de prévention en présence des conditions suivantes: douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, mauvaise posture, manque de mobilité, problèmes aux articulations, fibromyalgie, etc... Cette méthode constitue le complément idéal à un entraînement cardiovasculaire. Elle s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leurs performances physiques, que ce soit dans la pratique d’un sport en particulier ou dans toutes les activités de la vie quotidienne. Elle constitue un outil puissant permettant de débarrasser le corps de ses mauvaises habitudes motrices et posturales et ainsi favoriser une bien meilleure condition physique et un meilleur état de santé en général.
DU MATÉRIEL ADAPTÉ...
Cercle/ Foam roller / Bandes élastiques / Swiss ball / Ballon paille / Reformer / Stability Chair / Spine corector / Barrel
ZOOM SUR LE REFORMER
Le principal appareil, le « Reformer », est constitué d’un cadre de bois, qui a le format d’un lit, muni d’un plateau coulissant, de poulies et d’autres accessoires. Des ressorts permettent d’ajuster le tout à des tensions plus ou moins grandes. Le recours aux ressorts plutôt qu’aux haltères a l’avantage d’offrir une résistance contrôlable ainsi qu’une assistance au mouvement. Ce procédé est moins exigeant pour les ligaments et les tendons. Grâce à la polyvalence des appareils, on peut y pratiquer des centaines d’exercices différents.